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e尊国际手机网站_维生素D宝宝吃到几岁?加辅食后还吃吗?

2020-01-11 14:39:14

e尊国际手机网站_维生素D宝宝吃到几岁?加辅食后还吃吗?

e尊国际手机网站,宝宝需要补充维生素d,大家都知道。

但是这个维生素d啊,让人头疼的问题可真不少。

补到几岁?

吃辅食了还用不用接着吃?

母乳宝宝要吃,那配方粉喂养呢?

为什么都推荐d3?

下面就和小园子一起,把这些问题弄弄清楚吧。

母乳能满足宝宝所需的所有维生素,除了维生素d。

不是没有,而是含量太少,不足以满足宝宝正常生长发育的需求。

所以美国儿科学会、中国营养学会等权威机构都建议:母乳喂养的宝宝,应该从出生几天后开始,每天摄入400iu的维生素d,帮助预防佝偻病。

♦温馨提示:

有妈妈问,我自己吃维生素d,通过奶水给到宝宝——不行的哈。维生素d吃下去,能转化到奶水中的很少,要达到宝宝的需求量,妈妈恐怕都要维生素d中毒了。所以还是建议直接给宝宝补充正确的剂量。

对于配方粉喂养的宝宝,因为很多配方粉中已经添加了维生素d,所以补充时,就需要进行一个换算。按照配方粉中维生素d含量和宝宝的奶量换算。

某配方粉的成分表

比如上图这款配方粉,根据成分表我们可以看出,每100ml冲好的配方奶中,含有1ug维生素d。

1ug等于40iu,所以宝宝每天需要的400iu的维生素d,就是10ug,1000ml冲好的配方奶。

这下就清楚了:配方粉喂养的宝宝,如果每天能喝到1000ml奶,不需要额外补充维生素d。

那喝不到怎么办?

还是用换算的方法,如果能喝500ml,那么获得了5ug维生素d,是200iu,则需要每天再补余下的200iu。

♦温馨提示:

不同的配方粉,成分可能不同,具体的换算方法,要按照你给宝宝实际喝的那款配方粉来计算。

宝宝满6个月后,逐渐尝试各种各样的辅食了,维生素d还吃不吃呢?

答案是,吃。

天然食物中除了肝脏、蛋类和海鱼等,较少含维生素d,而且肝脏蛋类和海鱼等的维生素d含量也不高。

一个鸡蛋黄,大约只有40iu维生素d,宝宝吃10个鸡蛋黄才有400iu的量,还不得撑坏了啊。

所以宝宝添加辅食不影响正常补充维生素d。

♦温馨提示:

不要追求用奶量补充维生素d,该吃辅食要吃辅食。

为了达到1000ml奶量,一味让宝宝使劲喝奶可不行。当宝宝到了该添加辅食的月龄,应该及时添加辅食,逐渐过渡到正常饮食。

不建议。

虽然裸露的皮肤被太阳直射能合成维生素d,但是会有几个问题:

首先,美国儿科学会明确:6个月以内的宝宝不应该被阳光直射。6个月以上,需要采取防晒措施保护,如避开紫外线强的时间段、涂抹防晒霜、穿长袖长裤、戴宽沿帽子等。

其次,晒太阳合成维生素d难以控制获取量,防晒措施、雾霾污染、日照强度等因素都会影响效果。

所以,虽然宝宝进行适当户外活动很有必要,也能获取一定量的维生素d,但不建议单纯依靠晒太阳这种方式来补维生素d,以免补充不足造成缺乏。

♦温馨提示:

在屋里隔着窗户晒没什么用哈,因为可以帮助人体合成维生素d的紫外线经过玻璃之后其实就没有什么了。

喂母乳要吃,喂配方粉也要吃,添加辅食还要吃,那么关键的问题来了——

维生素d,到底吃到什么时候啊?

目前,美国儿科学会的建议是:1岁以下,400iu每天;1岁以上,600iu每天。

那几岁可以不吃呢?

小园子查了很久,发现对于这点并没有统一的说法,有的建议补到2岁,有的建议到青春期,还有说补一辈子。

育学园诊所的孔令凯医生,建议维生素d补到2岁,然后“看情况”。

因为:

•2岁以内的宝宝生长发育快,需要维生素d多,食物中的维生素d来源少,所以需要补充。

•2岁以后,如果饮食中海鱼、肉类、蛋黄摄入较多,平时经常外出运动晒太阳,就不用补充维生素d了。但如果只吃米面、蔬菜,不爱吃鱼、肉,不爱运动,那就需要补充维生素d,每天400-600iu都可以。

♦温馨提示:

“补到几岁”这个问题,正如孔医生所说,和实际生活密切相关,很难单纯以年龄划分。

日照充足的地理纬度,空气好的地区的宝宝,和北方雾霾笼罩地区,常常好几天都不能出门的宝宝,肯定是不同的。

饮食习惯和居住环境本身就决定了宝宝自然获取到的维生素d不会等量,获取量相对较少的,缺乏维生素d的几率显然更高,使用维生素d补充剂,是更稳定可靠的途径。

现在说到维生素d,都在提d3,为什么不是d12456?

其实维生素d是个大家族,其中可以被我们利用的主要就是d2和d3两种。

一些营养专家表示,d3提高维生素d水平的效果比d2更好一些。维生素d3是目前作为饮食添加剂和营养补充剂的更优选择。

♦温馨提示:

有家长问ad合剂,其实现在生活条件好,物质丰富,很少出现维生素a缺乏的。

妈妈正常饮食的情况下,母乳中就可以含有足够的维生素a。现在通常推荐的都是补充单纯的维生素d。

大剂量服用维生素d的确可以引起中毒,症状包括恶心、皮疹、头痛等等。

那么多少叫大剂量呢?

孔令凯医生帮大家梳理了维生素d允许剂量的上限。就是说在没有医学监督管理的情况下,我们自己补充维生素d不能超过这个量:

•6个月以下的宝宝,1000 iu/天

•6个月至1岁,1500 iu/天

•1-3岁,2500 iu/天

•4-8岁,3000 iu/天

•8岁以上的所有人,4000 iu/天

•孕期和哺乳期女性为,4000 iu/天

正常情况下,我们给宝宝补充400-600iu的维生素d,再加上正常的户外活动和饮食,不会中毒的,这个大家不要太担心。

需要警惕的,是同时服用多种补充剂导致的重复摄入,造成超量。

♦温馨提示:

崔医生曾经提到过一个维生素d中毒的案例。

妈妈同时给宝宝吃3种营养素,一个是400iu的维生素d,另外两个是鱼肝油和综合维生素,又分别都含有10ug维生素d。换算下来,等于宝宝每天摄入1200iu,几乎是推荐量的3倍。天天这样吃,结果就造成了维生素d中毒。

小园子提醒大家,健康宝宝除了维生素d,一般不需要补充其他营养素。即使要吃,也一定要看清楚成分表,避免摄入过量。

关于维生素d的几大疑问都说了,小园子最后再捋一捋补充的原因和原则:

维生素d的作用,是帮助钙的吸收。

缺乏可能导致佝偻病和骨质软化等问题。

维生素d的来源,主要是饮食、晒太阳,以及补充剂。

对宝宝来说,因为饮食单一,食量小,晒太阳机会少,缺乏有效来源,所以需要补充剂保证摄入量。

美国儿科学会建议:1岁以下,400iu每天;1岁以上,600iu每天。

随着年龄增长,宝宝仍然需要维生素d帮助钙的吸收,但除了补充剂之外,其他获取途径也多了起来。还要不要补,补多少,就要看实际情况。

小园子坐标北京。北方的冬季,光照少,雾霾多,宝宝饮食也不可能只吃鸡蛋和肝脏,还得均衡搭配蔬菜水果,难以保证维生素d摄入量。相比之下,补充剂可能是更为稳定可控的来源,所以就会考虑持续补充。

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