当前位置:油石牧家新闻网>健康养生>导致糖尿病肥胖通风 糖摄入多如同慢性自杀

导致糖尿病肥胖通风 糖摄入多如同慢性自杀

2019-12-02 11:19:14

李陵的健康观

我认识一个从童年到成年都喜欢喝可乐的男孩。每当我看到他,我手里就拿着一个可乐瓶。他几乎每天都喝可乐当水。孩子们由奶奶照顾,奶奶对糖果的危害知之甚少,还溺爱她的孙子,他们总是任性。这孩子可以说是我看着他长大的,从小到大一直超重,性格开朗,也爱学习。然而,不到30岁,悲剧发生了。他患有糖尿病,由于饮食不当,各种糖尿病并发症不断发生。换句话说,现在他要么去医院,要么在去医院的路上。本是一个积极向上的年轻人,因为从小养成的饮食习惯,他的人生道路与疾病纠缠在一起。

互联网上有一个流行的词叫做“自律”。这个词要求对孩子来说是不可能的。它要求帮助孩子建立自律意识的父母有责任为孩子的未来植入健康因素,而不是埋葬健康风险。

显然,这个孩子已经喝了太多可乐很长时间了,并且间接摄入了太多的糖。糖有多有害?有些人把糖描述为所有疾病的来源。这不是危言耸听。世界卫生组织调查了23个国家的死亡原因,并得出结论,糖成瘾比吸烟更有害。此外,长期对高糖食物上瘾的人的平均寿命比吃普通食物的人短10-20年。因此,人们不应该接触太多甜食,远离“糖衣炮弹”的危害。

青少年痛风也与过量摄入糖有关。

当我去医院内分泌代谢科面试时,医生告诉我痛风和糖尿病越来越年轻了。其中一个原因是孩子们现在消耗了太多的糖。过量的糖容易导致人体内内源性尿酸的形成,而尿酸过高则会导致痛风。喝大量甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高120倍。所以,如果现在有孩子患痛风,不要惊讶。长期饮酒过量确实会引起痛风。

碳酸饮料含有大量的糖,过量饮用很容易导致肥胖。肥胖会导致代谢紊乱,经常饮用碳酸饮料也会给肾脏带来很大负担,这也是糖尿病的隐患之一。

提醒

我们对糖尿病并不陌生。我们周围总是有糖尿病病例。人体有血糖控制系统。血糖是指血液中的糖含量。当食物进入体内时,糖会分解成葡萄糖并进入血液成为血糖。血糖升高刺激胰岛β细胞分泌胰岛素,降低血糖浓度。当血糖控制系统出现问题时,血糖没有得到有效控制,并且一直处于相对较高的水平,那么它就变成糖尿病。医学界达成的共识是,长时间吃甜食会增加患糖尿病的风险。

过量的糖转化为脂肪给身体带来许多不利因素。

吃太多糖后,会超过人体的能量需求。葡萄糖是人体能量来源中最重要的因素,第二大因素是脂肪,第三是蛋白质。过量摄入糖的缺点如下:

1.如果人体在吃得太多后不能消费和利用糖,它会将糖转化为脂肪,给身体带来许多不利因素,如动脉粥样硬化、高血压、心脏病等。

2.蛀牙:糖会在一定程度上损害牙齿;

3.胃炎:过量摄入酸性物质会对胃粘膜造成一定的损伤,胃粘膜的保护会减弱;

4.骨折:过量摄入糖导致的骨质破坏;

5.吃了太多的糖后,人们会变得像吸毒者一样依赖,导致身体和心理上的依赖。

6.皮肤病:导致疥疮;

7.降低人体免疫力;

8.增加胰岛的负担,从而导致糖尿病的发生。

提醒

《中国居民膳食指南(2016)》发布,首次提到糖摄入量的控制。新版中国居民膳食指南参考了世界卫生组织(世卫组织)2015年的建议,并首次提出“糖控制”。建议添加糖的摄入量应限制在每天不超过50克,最好在25克以内。加糖是指在食物烹饪和加工过程中加入的单糖、二糖或糖醇。主要来源是含糖饮料、蛋糕和一些甜食。过量摄入添加的糖会增加患龋齿、肥胖症和2型糖尿病的风险。

25克糖,也许我们不知道它是多少,例如,喝一瓶330毫升可乐,大约35克糖,喝一瓶430毫升果汁,大约45克糖,几块大约10克饼干...如果你把糖的摄入量加起来,这只是你日常饮食的一小部分,远远超过50克。因此,每天我们无意识地,糖的水平已经超过标准,并被我们忽视。

更少的盐,更少的油,糖和酒精

中国居民饮食指南建议培养清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。成年人每天盐的摄入量不应超过6克,食用油的摄入量不应超过25-30克。控制添加糖的摄入量,每天不超过50克,最好低于25克。反式脂肪酸的日摄入量不应超过2g。多喝水,成人每天7-8杯(1500-1700毫升),提倡喝白开水和茶;不要喝或少喝含糖饮料。儿童、青少年、孕妇和哺乳母亲不应该饮酒。如果成年人饮酒,男性每天饮酒量不应超过25克,女性不应超过15克。

美国权威专家在《自然》杂志上公开提出,糖像烟草和酒精一样,是一种潜在的有害和上瘾物质,摄入过多就像是慢性自杀。

提醒

“糖”的概念有广义和狭义之分。广义糖是指各种可消化的碳水化合物,包括甜糖和不加糖的淀粉;狭义的糖是指精制糖,如饮料加工中常用的红、白糖和糖浆。几乎所有甜食都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂。

营养医生主张用天然食物代替人工糖。水果和干果中含有糖,但不在糖的控制范围内,但这并不意味着你可以随意食用。推荐的水果摄入量是每天200-350克。我认识一个非常喜欢甜粥的老人。通常,葡萄干被放在粥里代替白砂糖,不仅能满足甜味,还能摄入钙、钾、铁、镁、磷和膳食纤维。

对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食和饮料的人来说,每天吃100克以上的白糖是很常见的。人们经常吃甜食,一勺果酱含有大约15克糖,三小片巧克力含有大约9克糖,一个冰淇淋蛋卷含有大约10克糖。如果你不注意,50克糖的限量很容易被打破。

快乐赛车pk10 吉林快3投注 浙江11选5投注 浙江11选5投注

热门新闻